Aceptarse a uno mismo: La base de una autoestima saludable.
A menudo, nos exigimos ser perfectos, cometer cero errores y estar a la altura de estándares imposibles.
Pero, ¿Qué pasaría si, en lugar de luchar contra nuestras imperfecciones, decidiéramos aceptarlas?
En este episodio del podcast Estímate, exploramos la práctica de la aceptación de uno mismo, el segundo pilar de la autoestima según Nathaniel Branden. Esta reflexión me recordó lo liberador que resulta abrazar lo que somos en el presente, sin juicio ni rechazo.
¿Qué significa aceptarse a uno mismo?
La aceptación de uno mismo no significa conformarse ni resignarse, sino reconocer, sin juicios, nuestras emociones, pensamientos, decisiones, fortalezas y debilidades. Es un acto de honestidad y compasión hacia nuestra propia humanidad. Por ejemplo:
- Pedro, que no se acepta, se castiga cuando comete errores con pensamientos como «siempre fallo, no valgo nada».
- Josefina, por el contrario, reconoce sus fallos y reflexiona sobre lo aprendido sin dejar que estos definan su valor.
La autoaceptación es clave porque, como dice Nathaniel Branden, «aceptar quienes somos en el presente es la base para construir cualquier cambio positivo en el futuro».
Estrategias prácticas para practicar la autoaceptación
- Reconoce tus emociones sin juicio: Cuando experimentes una emoción incómoda como tristeza o miedo, en lugar de evitarla, permítete sentirla. Estas emociones forman parte de tu humanidad y reconocerlas te ayudará a procesarlas y avanzar.
- Practica la autocompasión: Trátate con la misma amabilidad que ofrecerías a un amigo cercano. Si cometes un error, recuérdate: «Todos fallamos; esto no disminuye mi valor».
- Escribe un diario de autoaceptación: Cada noche, anota tres cosas que te gusten de ti y una en la que quieras mejorar, pero desde un enfoque compasivo. Por ejemplo: «Hoy me equivoqué en la reunión, pero aprendí que debo prepararme mejor. Valoro mi disposición para aprender».
¿Por qué es tan difícil aceptarse a uno mismo?
La falta de autoaceptación genera un ciclo de culpa y evasión que deteriora nuestra autoestima. Usando la analogía del jardinero: si solo arrancas las malas hierbas de tus pensamientos sin cuidar lo positivo, tu jardín quedará vacío. Por eso, aceptarte significa reconocer tanto las hierbas malas como las flores que ya existen en tu interior.
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