¿Alguna vez has sentido que, aunque todo parece estar “en orden” a tu alrededor, por dentro te sientes agotada o confundida? Y lo que es peor, ¿te has sentido culpable por sentirte así? Si te ha pasado, quiero decirte que no estás sola. Hoy quiero que hablemos de esa voz silenciosa que nos dice que estar bien es una obligación y cómo eso, sin darnos cuenta, va lastimando nuestra autoestima.
La historia de Zoe: Cuando la gratitud se convierte en presión
Imagínate a Zoe. Es diciembre, las calles están llenas de luces y su celular no para de mostrarle frases como “agradece por todo”, “sonríe” o “todo pasa por algo”. Zoe tiene salud, tiene trabajo y tiene personas que la quieren. Sin embargo, mientras mira esos mensajes, siente un peso en el pecho. Está cansada.
Lo que le pasaba a Zoe nos pasa a muchos: la autoexigencia se disfraza de gratitud. Es esa voz que no te insulta, pero te invalida. Esa que te dice que no tienes derecho a estar triste o cansada porque “podría ser peor”. Al final, terminamos creyendo que nuestra valía depende de qué tan fuertes o positivas nos mostramos ante los demás, y ahí es donde nuestra autoestima se vuelve frágil.
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El peligro de la «fortaleza» constante
A veces nos enseñan que ser fuertes es aguantar un poco más, no quejarse y seguir adelante pase lo que pase. Pero, ¿sabes algo? La autoexigencia muchas veces se disfraza precisamente de esa fortaleza.
Cuando nos obligamos a funcionar como máquinas, dejando de lado lo que sentimos para no “molestar” o para cumplir con expectativas sociales, nos desconectamos de nosotras mismas. Estar bien no debería ser una obligación. Tu cansancio no es una señal de debilidad, es una señal de tu cuerpo pidiendo atención. Tu tristeza no es ingratitud, es simplemente tu humanidad manifestándose.
Cómo cerrar el año con verdadera autoestima
Casi siempre, al final del año, nos enfocamos en hacer listas de logros, de metas cumplidas y de cosas que queremos cambiar radicalmente. Pero cerrar un año con autoestima no se trata de evaluar resultados fríos.
Se trata de reconocer procesos. En lugar de preguntarte «¿qué hice mal?», te invito a preguntarte: «¿qué me exigí de más?».
Cerrar un ciclo con amor propio implica:
- Honrar lo vivido: Incluso aquello que dolió o que no salió como esperabas.
- Darte permiso para ser humana: Aceptar que no tienes que tener un balance perfecto para tener valor.
- Reconocer tu esfuerzo: Valorar que, a pesar de las decisiones difíciles y los momentos intensos, estás aquí.
Empezar el nuevo año con compasión, no con presión
A menudo pensamos que el 1 de enero tenemos que ser una «versión ideal» de nosotras mismas. Pero la realidad es que la autoestima crece cuando decidimos caminar desde nuestra versión real, con todo lo que somos.
No necesitas promesas imposibles. El compromiso más profundo que puedes hacer contigo es el de tratarte con más respeto. Esto significa aprender a escucharte, poner límites cuando sea necesario y, sobre todo, aprender a descansar sin sentir culpa. Recuerda que la autoestima no se construye solo con frases bonitas, sino con las decisiones diarias que tomas para cuidarte mejor.
La presión de estar siempre bien se suelta cuando dejas de pelear contigo misma y aceptas que, incluso estando cansada, sigues siendo suficiente.
¿Necesitas apoyo para trabajar en tu autoexigencia?
A veces, soltar el peso de querer «poder con todo» requiere de un acompañamiento profesional y empático. Si sientes que la presión por ser perfecta o estar siempre bien está afectando tu bienestar, estoy aquí para ayudarte.
Te invito a que hablemos y busquemos juntos herramientas para que vivas desde la compasión y no desde la presión. Puedes agendar una cita conmigo para recibir acompañamiento psicológico personalizado en: https://miconsulta.net.