En este artículo quiero compartir contigo una recopilación de las frases para reflexionar de los episodios del Podcast Vivir en armonía que he compartido al inicio de cada episodio en el año 2025. Frases para que las tengas siempre a la mano: desde el establecimiento de límites hasta el poder de la gratitud y la disciplina, estas palabras son herramientas para tu desarrollo personal.
El Camino del Crecimiento y la Salud Mental
La salud mental es un proceso diario de autocuidado y decisiones conscientes.
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Episodio 519: «Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» — San Francisco de Asís
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Episodio 520: «Pequeños pasos con propósito: un camino hacia la recuperación y el crecimiento personal.»
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Episodio 521: «Cuidar la salud mental es un acto de amor propio.»
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Episodio 524: «Las enfermedades del alma son más peligrosas y numerosas que las del cuerpo.» — Cicerón
Asertividad, Límites y Autenticidad
Aprender a decir «no» y mostrarse tal cual uno es, son pilares fundamentales para vivir en paz con el entorno.
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Episodio 522: «¿Qué es lo que más te cuesta al momento de decir ‘no’? ¿Cómo podrías empezar a practicar la asertividad?»
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Episodio 525: «¿Qué temores te impiden poner límites? ¿Cómo te sentirías si los demás respetaran más tus decisiones?»
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Episodio 527: «¿Te has encontrado adaptando tu forma de ser solo para encajar? Cuando tu esencia habla más que tu apariencia.»
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Episodio 529: «Cada individuo tiene el potencial de ser original.» — Yogi Bhajan
El Poder de la Gratitud y las Relaciones
La forma en que nos vinculamos con los demás y con lo que tenemos determina nuestra felicidad.
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Episodio 523: «Los pequeños actos de agradecimiento pueden iluminar incluso los días más ordinarios.»
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Episodio 526: «¿Qué sucede cuando la gratitud se convierte en un hábito constante?»
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Episodio 528: «No hay nada en esta tierra más valioso que ser agraciado con una amistad verdadera.» — Santo Tomás de Aquino
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Episodio 536: «Conectar con las personas desde el lado humano, desde la verdad, la sencillez y el respeto; eso es la empatía.»
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Episodio 537: «La empatía no es un gesto grande, sino una decisión pequeña que lo cambia todo.»
Disciplina, Hábitos y Superación del Miedo
Lograr resultados requiere más que motivación; requiere una estructura que apoye nuestras metas.
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Episodio 530: «Las pequeñas acciones pueden cambiar tu organización personal y tu vida.»
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Episodio 532: «El compromiso es el primer paso, pero solo la disciplina y el esfuerzo constante te llevarán a la meta.»
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Episodio 533: «Hazlo, aunque tiembles. ¿Imaginas la fuerza que obtendrías si te lanzaras con miedo incluido?»
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Episodio 538: «Las personas ‘disciplinadas’ son mejores para estructurar sus vidas de una manera que no requiere fuerza de voluntad heroica.» — James Clear
Soltar el Pasado y Vivir el Presente (Temporada de Verano)
No permitas que el futuro te robe el ahora, ni que el pasado te mantenga prisionero.
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Episodio 553: «La paciencia no es la espera pasiva. Es la aceptación activa del proceso necesario para obtener tus metas.» — Ray A. Davis
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Episodio 554: «Deja que el pasado esté contento consigo mismo… el hombre necesita del olvido y de la memoria.» — James Stephens
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Episodio 555: «El gran riesgo de vivir demasiado en el futuro es que la vida se convierte en una lista de espera.»
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Episodio 556: «Cada vez que tomas una decisión, cambias el futuro.» — Deepak Chopra
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Episodio 557: «¿Has pensado que a veces eres tú quien levanta los muros que te encierran?»
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Episodio 558: «¿Sigues corriendo entre pendientes sin sentir que estás aquí? Sanar ayer y ordenar mañana para vivir hoy.»
Éxito, Propósito y Navidad (Cierre de Año)
Cerrar ciclos con consciencia nos permite empezar con ligereza y claridad.
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Episodio 560: «El éxito no es llegar más rápido ni más alto, es avanzar con propósito y disfrutar cada paso del camino.»
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Episodio 561: «Lo que define a una persona es su actitud ante la adversidad y el compromiso en el proceso, no solo el resultado.»
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Episodio 562: «A veces no hace falta derribar muros, solo darte cuenta de que la puerta siempre estuvo abierta.»
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Episodio 564: «El mejor regalo de Navidad es la paz de quien no juzga el camino antes de llegar al destino.»
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Episodio 565: «¿Sabes qué es lo que realmente te da paz en este momento? Prioridades reales para un fin de año en paz.»
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Episodio 566: «El nuevo año no empieza cuando cambia el calendario, sino cuando decides qué dejar de cargar.»
Conclusión: Cada uno de estos episodios de Vivir en Armonía es una invitación a reflexionar. Ya sea que necesites aprender a poner límites (Ep. 522), cultivar la disciplina (Ep. 532) o soltar el equipaje invisible (Ep. 566), recuerda que la llave de tu bienestar está en tus manos.
¿Cuál de estas frases resonó más contigo hoy? Compártela en tus redes y etiqueta a alguien que necesite un mensaje de esperanza.