¿Qué es realmente la autoestima y de qué se compone?
Para comprender cómo fortalecer la forma en que nos vemos, es importante entender que la autoestima es una experiencia íntima. No es lo que los demás piensan o sienten sobre ti, sino lo que tú piensas y sientes sobre ti mismo/a. Puedes recibir el aplauso del mundo entero y, aun así, sentir un vacío por dentro si no te aprecias.
Branden nos enseña que la autoestima está formada por dos componentes fundamentales:
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El sentimiento de capacidad personal (autoconfianza): Es la convicción y el juicio de que eres apto/a para enfrentar los desafíos de la vida, comprender los problemas y salir adelante.
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El sentimiento de valía personal (autorrespeto): Es la certeza de que tienes derecho a ser feliz, a respetar tus propios intereses y a defender tus necesidades.
Cuando unimos la confianza y el respeto por nosotros mismos, desarrollamos una autoestima sana. No se trata de sentirnos superiores a nadie ni de caer en la arrogancia, porque la verdadera autoestima no es competitiva. Una persona con una autoestima saludable no está en guerra ni consigo misma ni con el mundo.
Escucha el episodio completo en el podcast
Si quieres profundizar de una forma más pausada sobre este tema y acompañarme en esta reflexión reflexiva, he preparado un episodio especial para ti. Te invito a darle play al reproductor a continuación y disfrutar de la primera parte de este resumen:
El concepto de sí mismo como destino: El caso de Alicia
El concepto que tienes de ti mismo/a influye de manera directa en las decisiones que tomas día a día y, en consecuencia, en el tipo de vida que vas construyendo. Si subconscientemente sientes que no mereces avanzar, es muy probable que te eches para atrás ante las mejores oportunidades.
En su libro, el autor comparte el caso de Alicia, una mujer de 34 años que se sentía estancada e insatisfecha en su trabajo y en su vida. Al trabajar en su proceso personal, Alicia descubrió que estaba supeditada a buscar la aprobación de su madre para sentirse bien consigo misma.
Cuando aprendió a:
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Conocer de forma honesta sus sentimientos, pensamientos y capacidades.
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Aceptarse sin competir ni juzgarse.
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Expresarse con autoafirmación y valentía.
Se dio cuenta de que su vida le pertenecía a ella. Se animó a renunciar a su empleo y abrió su propio negocio, algo que deseaba hacía años. Elevar su autoestima abrió puertas que antes creía completamente inalcanzables.
Vivir conscientemente: La clave para la autoconfianza
Dos palabras resumen la vía principal para fortalecer nuestro valor: vivir conscientemente. Esto significa estar presentes en lo que hacemos, respetar la realidad tal y como es y asumir la responsabilidad de nuestros conocimientos y acciones.
Nuestros deseos o miedos no cambian los hechos. Cuando decidimos mirar a la realidad de frente —tanto en nuestro mundo exterior como interior— ganamos integridad y respeto por nosotros mismos. Cada vez que eliges pensar en lugar de evadir, estás construyendo la reputación que tienes ante tus propios ojos.
Aprender a aceptarse a uno mismo
La autoaceptación no significa que no quieras mejorar o cambiar. Todo lo contrario: la autoaceptación es la condición previa para el cambio. No podemos transformar aquello que nos negamos a reconocer.
Aceptarte significa mirar lo que sientes con una actitud de curiosidad y compasión, sin juzgarte. Por ejemplo, cuando sientas miedo ante un reto o una conversación difícil, en lugar de luchar contra esa emoción o reprocharte por sentirla, inténtalo de esta manera:
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Reconoce la sensación: «Tengo miedo».
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Respira lenta y profundamente.
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Recuerda que tener miedo no significa que tú seas el miedo.
Cuando dejas de combatir la realidad y te abres a la experiencia, la tensión disminuye y recuperas la libertad para actuar con serenidad y eficacia.
¿Sientes que te cuesta trabajo fortalecer tu valía personal?
Desarrollar una autoestima sólida es un camino de autodescubrimiento que no siempre tenemos que recorrer a solas. Si sientes que las inseguridades, la búsqueda constante de aprobación externa o los bloqueos emocionales te impiden disfrutar de la vida que mereces, quiero recordarte que pedir ayuda es un acto de profundo amor propio.
Te invito a dar el primer paso y solicitar una cita de acompañamiento psicológico a través de https://miconsulta.net. Juntos podemos trabajar en construir las herramientas que necesitas para conectar con tu seguridad interna y vivir en armonía.